最近、暑い日が増えてきましたね。 外を歩いていると、初夏のような陽気と、 夏のような日差しを感じています。 今日は暑くて、半そでの人も多かったです。 夏と言えば、紫外線が気になりますが、 皆さん対策は万全ですか？ ふと思ったのですが、 紫外線は浴…

今年は、4月に桜が咲き入学式シーズンまで桜が持ちましたね。 温暖化の日本では珍しい年になりました。 そして、今週も雨や寒い日が続いていますね。 朝晩エアコンを使う日に逆戻りしています。 そういえば、暑い日になっても、エアコンの影響で真夏でも冷え…

ここ1～2年でコーヒーショップや珈琲専門店増えてますね。 流行りなのかもしれませんが、 今更ながらにコーヒーを求める人が増えているのだと思います。 そんな私も、去年くらいからコーヒーにやすらぎを与えてもらっています。 それまでは、1週間に1度程度…

こんにちは！ 最近、鏡を見てみると少しボリュームが減ったのかな？思い始めました… 昔はフサフサでいろんな髪型に挑戦していたのですが、その後遺症なのかな… そこで、薄毛について色々調べてきました！ 最近の調査によれば、20代から60代の男性の約3割が薄…

最近、ペットを飼ってみたいと思い始めて猫について調べてみるとおもしろい研究を見つけました！そこで今回は、猫との暮らしにおける驚くべき幸福感と、その背後にある計り知れない猫の癒し効果についてご紹介します！アニコム損保の調査によれば、猫と暮ら…

最近、若くはないが、まだまだ若いのでは？ と思っている30代なのですが、 少し運動しすぎると、筋肉痛が数日続いて運動の継続が難しいことがあります。 何か良い対処法はないかと調べてみました。 筋肉痛は、運動によって損傷した筋繊維を修復する過程で生…

秋からランニング習慣を続けていますが、 12月は、風邪を引いてしまい、 かなりの日数走れませんでした・・・ 寒い時期は、運動と健康の両立が難しいですね！ 1週間運動からはなれると、 次に始めるのがかなり気合が必要になります。 運動は健康な生活を送る…

最近では「ひとりカラオケ（ひとカラ）」が人気ですね！ カラオケボックスは他の客の目が気にならないため、「ひとり焼肉」や「ひとりフレンチ」に比べてずっとハードルが低いからだと思います。 気になるのは、なぜカラオケが気持ちがいいのでしょうか？ 科…

ストイックに働くビジネスパーソンやハードな運動に取り組む人々は、その姿勢から疲れ知らずでパワフルに見えますよね。 しかし、実はこれらの人々ほど免疫力が低く、病気にかかりやすい傾向があることが調べるうちに明らかになってきました。 免疫学の権威…

健康について日々考える時があり、何か簡単にできることはないか調べていました。そうすると、朝に白湯を飲むことで健康になれるというものがたくさん出てきたので、私なりにメリット等色々調べてみました！ 1. 白湯の健康メリット 胃腸の健康白湯は胃腸を刺…

今日も自転車を飛ばして駅から帰ってきました。冬は、冷たい空気と乾燥で、顔が痛かったです。去年まではマスクをしていたので気になりませんでしたが、今年はかなり厄介です。またマスクをすればいいのですが、往復の自転車だけするのもコストが気になりま…

最近寒くなり、朝布団から出るのに時間がかかります。 そんな時思うのは、朝の時間をうまく活用できたらということです。 ルーティーンとして、 洗顔、 ヒゲ剃り、 髪のセット などありますが、何かを減らせないか考えました。 色々とネットで調べると、「ヒ…

健康を意識して生活していく中でプロテインというものがよく目に入ってきます。 私はプロテインは筋トレをする人が飲むものであって、健康とは関係ないものだと思っていましたが、そうでもないみたいですね… 調べていくうちに健康とプロテインの関係がわかっ…

美しい肌を手に入れるために脱毛を検討している方へ、脱毛の基本から選び方まで詳しく説明します。この完全ガイドを通じて、脱毛に関する最新の知識を手に入れ、最適な脱毛方法を見つけましょう。 1. 脱毛の基本 脱毛は、不要な体毛を永久的または一時的に除…

最近いきなり気温が下がって朝起きるのがとても苦になってきましたね…布団から出られない時間が長くなりますが、頑張って早起きをして朝から活動していると、何だか１日がとても良くなる気がします！ そこで、早起きをすることで１日が本当に充実するのか私…

わたしたちの体の中を流れる体液は、ナトリウムなどが含まれる「電解質」と「水分」でできています。暑い日にたくさん汗をかくと水とともにナトリウムが流れ出して、どちらも不足してしまいます。そんな状態のときに、ナトリウムを含まない水だけで水分補給…

梅雨があけたのか、関東は毎日非常に暑くなっています。 ランニングも、習慣化できた気がしていますが、最近はウォーキングになりつつあり、頑張らないといけないと気合を入れています。 どうしても暑いと、クーラーの中から出るのが大変ですよね。そして、…

季節の変わり目のせいか、日頃の疲れが溜まっていたのか… 数年に一回しかできない口唇ヘルペスができてしまいました… 健康をテーマにしたブログを書いていて、気を遣っているつもりではいたのですが、できてしまったからには治すしかありません！！ たまーに…

ここ数日晴れてますね！ 昼間暑いですが、夕方から夜にかけては過ごしやすい気温でランニングも捗ってます！！ ランニングも習慣化してきたところで新しく何かできることはないか調べていると、食後のスクワットが「血糖値スパイク」の予防になるという記事…

最近梅雨入りしたせいか、 朝晩雨が多くなっていますね。 残念ながら、始めたばかりのランニングが お休みになる日が増えています。 ここでくじけると、『三日坊主』 になってしまうため、 走ろうと決めた日に雨でも気にしないようにしています。 昨夜は、何…

ランニングのブログを書いたときに、ランニングが睡眠に良い影響を与えるという記事を目にしました。その時に「最近眠りが浅いというか疲れが取れにくくなっているかもしれない」と思うようになり、睡眠について調べてみました。寝てるのに疲れが取れなかっ…

前回に引き続きランニングについてです！ 週末ランニングをした日はすごくよく眠れた気がして、ただ疲れただけかなと思ってましたが、調べてみると様々な効果があると知りました！ 今回はそのランニングの効果をまとめていこうと思います。 心身のリフレッシ…

週末はランニングに挑戦してみました。いきなり速く走るのは厳しいため、毎週少しずつチャレンジしていく予定です。 それでも、今回は調子がよく5キロ走れました。おかげで、今日は体のあちこちが痛いです・・・ 今回走るにあたり、ランニングシューズを購入…

接骨院は、スポーツや日常生活での怪我や痛みの治療を専門とする医療機関です。骨折や脱臼などの急性的な症状から、スポーツ外傷や慢性的な痛みに至るまで、様々な症状に対応しています。今回は、接骨院について解説していきます。 治療内容接骨院で提供され…

日常生活やスポーツなどで身体を動かす際に、ストレッチを行うことは非常に重要です。 ストレッチには身体に対する多くの良い効果があるからです。 柔軟性の向上ストレッチを行うことで、筋肉や関節が柔軟になります。柔軟な身体は、身体の動きがスムーズに…

日々チャレンジ 30代になり、仕事も一通り落ち着いてきた中、 何か始めないと！ と感じている、今日このごろです。 このまま仕事と家の往復だけの生活だと、 アラフォーになったときに後悔しそうだと思い、 自分自身を成長させられることを頑張りたいと思い…